H Yoga είναι ένα σύστημα προσωπικής ανάπτυξης και ισορροπίας μεταξύ σώματος, νου, ψυχής αλλά και μια μέθοδος σύνδεσης με τους άλλους και το περιβάλλον. Η Iyengar Yoga, ένα από τα πιο γνωστά είδη Yoga, διδάσκεται σε περισσότερες από 40 χώρες στον κόσμο. Ο B.K.S. Iyengar, βασισμένος στην ινδική παράδοση και φιλοσοφία της Yoga, ανέπτυξε ένα σύστημα πρακτικής εξάσκησης εναρμονισμένο με τις ανάγκες του σύγχρονου ανθρώπου.
- Η Iyengar Yoga περιλαμβάνει την εκμάθηση των άσανας (asanas) όπως ονομάζονται οι δυναμικές θέσεις στην Γιόγκα. Οι άσανας βοηθούν στην ευθυγράμμιση του σώματος και την αρμονική σχέση των μελών μεταξύ τους.
- Με τακτική και συχνή πρακτική αναπτύσσεται δύναμη, ευλυγισία, αντοχή και δυνατότητα συγκέντρωσης. Το σώμα απαλλάσσεται από σφιξίματα και περιττές εντάσεις, και ο νους ησυχάζει.
- To μάθημα περιλαμβάνει ακριβή επίδειξη κάθε άσανα Δίνεται ξεχωριστή προσοχή στον καθένα/καθεμία με λεκτική, ή αν χρειαστεί, σωματική διόρθωση.
- Η σειρά των άσανας που ακολουθείται είναι εναρμονισμένη με τη σωστή κινησιολογία και τη φυσιολογία του σώματος. Για την ορθότερη πρακτική των άσανας χρησιμοποιούνται ενίοτε props (ζώνες, κουβέρτες κ.ά.)
- Οι άσανας επιδρούν ευεργετικά στο χώρο της αναπνοής, ώστε αβίαστα και σταδιακά να είναι πιο ελεύθερη.